Ateliers d’exploration émotionnelle en groupe

Tu ne sais pas quoi faire de tes émotions ?

Tu as besoin de mettre des mots sur ce que tu ressens ?

Tu souhaites t’offrir un moment pour toi, pour tes émotions ?

Mes ateliers d’exploration émotionnelle sont faits pour toi ! Ces ateliers sont des opportunités de prendre du temps pour mettre des mots sur ce qui vit en toi dans un cadre bienveillant et respectueux. Cela grâce à des exercices d’écriture et du partage.

« Quelle initiative salvatrice et enthousiasmante ! »

– Marjorie, ateliers « être parent » et « Qu’y-a-t-il derrière ma colère ? »
Qu’est-ce qu’on y fait ?

Je propose donc des ateliers (en petits groupe, 8 participant-e-s maximum) lors desquels nous écrivons avec de petits exercices courts. Cela permet d’explorer et d’apprivoiser émotions et besoins. 

Je pars du principe des ateliers d’écriture : la contrainte libère !

Si dans les ateliers d’écriture habituels, c’est la créativité qu’on cherche à libérer, ici, c’est simplement ce qui nous anime. 

Par exemple, je peux vous demander d’écrire en 3 minutes, les manifestations physiques de la colère.

Le temps limité pousse à se mettre à écrire sans tergiverser. L’échange ensuite après la lecture permet d’explorer des perspectives auxquelles on ne pense pas seul·e.

J’utilise la perspection de la Communication Non Violente pour ouvrir des pistes de réflexion sur ce qui vit en toi : toute émotion est légitime et elle parle de besoin fondamentale.

Ça a l’air chouette mais ça fait peur !

Vous pensez peut-être :

« Je ne sais pas écrire »

Ce n’est ni un concours littéraire, ni un devoir où il faut avoir la bonne réponse.

Ce qui sortira pourrait être intéressant pour :

  • faire des échos en toi (« ah mais oui, c’est ça que je n’arrivais pas à formuler, c’est sorti comme ça »)
  • parler aux autres (et ainsi moins se sentir seul·e)

Et si ça ne le fait cette fois, il n’y a rien à perdre, on passe juste à l’exercice suivant !

« J’ai peur de me livrer avec des inconnus »

Tu as toujours le choix de :

  • utiliser le biais de l’imagination
  • ne pas lire ce que tu as écrit
  • ne pas mettre la caméra
  • faire une pause ou quitter l’atelier sans te justifier autre que « je prends une pause », « j’arrête »

Les personnes qui seront avec toi seront sans doute des inconnu·e·s, qui parfois même habitent à l’autre bout du monde !

Elles sont dans la même position que toi.

Et enfin je veuille à une ambiance bienveillante sans jugement.

« Et si je suis submergée par mes émotions ? »

Bon, alors, je dois dire, on rit souvent dans les ateliers mais on pleure aussi.

Et puis, également, des fois, on hausse la voix quand on lit son texte de colère ou on la perd tellement on est touché·e.

Je crois profondément que toute émotion est légitime. Et surtout qu’on vivrait mieux si on accueillait sans combattre nos émotions et ceux des autres.

Nous sommes tous un peu démuni·e·s devant quelqu’un qui pleure. Mais je suis là pour m’assurer que tu te sentes légitime dans l’expression de ce que tu ressens.

Et encore une fois, si tu as le besoin de faire une pause, tu peux.

Ce que les participants en disent

« C’était top. Ça c’est la version synthétique !
Et en plus détaillé, parce qu’on est bien d’accord que 3 mots ne vont pas suffire : C’était très intéressant et utile. Tu as ouvert de chouettes portes. »

– Marianne, atelier « Qu’est-ce que la colère ? »

« Il y avait beaucoup d’échanges intéressants et je me suis très vite sentie à l’aise. (Moi qui avais peur au début…)
J’essaierai de pratiquer lors de ma prochaine colère. En tout cas les 2h sont passées super vite. »

– Annabelle, atelier « Qu’est-ce que la colère ? »

« Je crois que l’atelier collectif était ce dont j’avais besoin pour passer activement à l’action.
J’écoute quand j’ai un peu de temps les podcasts Change ma vie et il y est énormément question des émotions et de notre perception de ce qui nous entoure. Comme dit en atelier, les choses, les événements sont, c’est nous qui posons/vivons des émotions dessus. Sauf que seule chez soi avec des écouteurs, ce n’est pas la même chose qu’en atelier. Voir/écouter que tout le monde peut vivre les mêmes choses a un côté assez libérateur. »

– Ursula, ateliers « Qu’est-ce que la colère ? » et « Qu’y-a-t-il derrière la colère »

« j’ai beaucoup aimé participer à l’atelier, c’était un chouette moment. Mon seul regret c’est que ça n’ai pas duré plus longtemps encore. J’étais bien là moi. »

– Daphné, atelier « Sortir de sa zone de confort ? »

Ça se passe où ?

Où tu veux avec une connexion Internet et de quoi écrire !

Les ateliers sont sur Zoom. Il n’y a pas de compte à créer, juste à installer (gratuitement) le logiciel sur ton ordinateur, téléphone ou tablette.

Et ça coûte combien ?

C’est toi qui vois !

Je propose fièrement le prix libre et conscient. Je sais, ça met mal à l’aise, ça fait réfléchir. Je veux être à la portée de tous. Je veux vous offrir cette réflexion.

Je te propose de réfléchir à tes moyens et ce que ça t’apporte. Le paiement ce fait donc après l’atelier (je t’envoie un lien).

(Et oui, ça pose question de devoir évaluer soi-même la valeur mais j’aime aussi apporter ce questionnement. Dans tous les cas, j’applique le même esprit que je mets dans les ateliers, avoir toujours en tête de ne pas tirer de jugement hâtif sur ce que tu oses partager avec moi.) 

« Merci encore pour cet atelier super enrichissant ! Je repars avec des clefs pour la suite et j’ai passé un très bon moment à partager autour de l’écriture et des émotions ! J’ai hâte de participer à un autre atelier sur un thème différent !

– Jenny, atelier « Qu’y-a-t-il derrière ma colère ? »

Voici les ateliers proposés actuellement. Clique sur chacun d’eux pour en savoir plus et réserver vite ta place. Vas-y, le plus dur, c’est de s’inscrire !

(Si tu es enceinte, je propose également un groupe d’exploration émotionnelle prénatale et si tu viens d’avoir un enfant, il y a aussi un groupe d’exploration émotionnelle postnatale)

Date/heure Ateliers
30/06/2021
20 h 15 min - 22 h 15 min
C’est quoi l’amitié pour moi ?
21/07/2021
20 h 15 min - 22 h 15 min
Mon rapport au corps
06/08/2021
14 h 00 min - 16 h 00 min
Que faire de ma peur ?
18/08/2021
20 h 15 min - 22 h 15 min
Et maintenant, de quoi ai-je envie ?