Ateliers d’exploration émotionnelle en groupe

Vous avez besoin de mettre des mots sur ce que vous ressentez ?

Vous êtes curieux·se d’écrire sans enjeu autre que de prendre du temps pour vous ?

Vous avez envie de partager autour d’un thème personnel et universel ?

Si vous répondez oui à une de ces questions, mes ateliers d’exploration émotionnelle (par l’écrit et le partage) sont faits pour vous ! Ces ateliers sont des opportunités de prendre du temps pour mettre des mots sur ce qui vit en vous dans un cadre bienveillant et respectueux.

« Quelle initiative salvatrice et enthousiasmante ! »

– Marjorie, ateliers « être parent » et « Qu’y-a-t-il derrière ma colère ? »
Qu’est-ce qu’on y fait ?

Je propose donc des ateliers (en petits groupe, 8 participant-e-s maximum) lors desquels nous écrivons avec de petits exercices courts et créatifs. Cela permet d’explorer et d’apprivoiser émotions, sentiments et besoins. 

Je pars du principe des ateliers d’écriture : la contrainte libère !

Si dans les ateliers d’écriture habituels, c’est la créativité qu’on cherche à libérer, ici, c’est ce qui nous anime. 

Par exemple, je peux vous demander d’écrire en 3 minutes, les manifestations physiques de la colère. On utilise aussi les biais de l’imaginaire pour libérer l’écrit : adopter une situation qui n’est pas la vôtre et broder sur ce qui vous vient.  

Le temps limité pousse à se mettre à écrire sans tergiverser. L’échange ensuite après la lecture permet d’explorer des perspectives auxquelles on ne pense pas seul·e.

J’utilise également les outils de la Communication Non Violente pour ouvrir des pistes de réflexion sur ce qui vit en vous.

Ça a l’air chouette mais ça fait peur !

Vous pensez peut-être :

« Je ne sais pas écrire »

Ce n’est ni un concours littéraire, ni un devoir où il faut avoir la bonne réponse.

Ce qui sortira pourrait être intéressant pour :

  • faire des échos en vous (« ah mais oui, c’est ça que je n’arrivais pas à formuler, c’est sorti comme ça »)
  • parler aux autres (et ainsi moins se sentir seul·e)

Et si ça ne le fait cette fois, il n’y a rien à perdre, on passe juste à l’exercice suivant !

« J’ai peur de me livrer avec des inconnus »

Vous avez toujours le choix de :

  • utiliser le biais de l’imagination
  • ne pas lire ce que vous avez écrit si vous ne le sentez pas
  • ne pas mettre la caméra
  • faire une pause ou quitter l’atelier sans vous justifier autre que « je prends une pause », « j’arrête »

Les personnes qui seront avec vous seront sans doute des inconnu·e·s, qui parfois même habitent à l’autre bout du monde !

Ils se livreront comme vous en faisant les mêmes exercices.

Et enfin je fais tout mon possible pour que l’ambiance soit bienveillante et que personne ne soit dans le jugement.  

« Et si je suis submergée par mes émotions ? »

Bon, alors, je dois dire, on rit souvent dans les ateliers mais on pleure aussi.

Et puis, également, des fois, on hausse la voix quand on lit son texte de colère ou on la perd tellement on est touché·e.

Je crois profondément que toute émotion est légitime. Et surtout qu’on vivrait mieux si on accueillait sans combattre nos émotions et ceux des autres.

Nous sommes tous un peu démuni·e·s devant quelqu’un qui pleure. Mais je suis là pour m’assurer que vous vous sentez légitime dans l’expression de ce que vous ressentez.

Et encore une fois, si vous avez le besoin de faire une pause, vous pouvez.

Ce que les participants en disent

“C’était top. Ça c’est la version synthétique !
Et en plus détaillé, parce qu’on est bien d’accord que 3 mots ne vont pas suffire : C’était très intéressant et utile. Tu as ouvert de chouettes portes.”

– Marianne, atelier « Qu’est-ce que la colère ? »

“Il y avait beaucoup d’échanges intéressants et je me suis très vite sentie à l’aise. (Moi qui avais peur au début…)
J’essaierai de pratiquer lors de ma prochaine colère. En tout cas les 2h sont passées super vite.”

– Annabelle, atelier « Qu’est-ce que la colère ? »

« Je crois que l’atelier collectif était ce dont j’avais besoin pour passer activement à l’action.
J’écoute quand j’ai un peu de temps les podcasts Change ma vie et il y est énormément question des émotions et de notre perception de ce qui nous entoure. Comme dit en atelier, les choses, les événements sont, c’est nous qui posons/vivons des émotions dessus. Sauf que seule chez soi avec des écouteurs, ce n’est pas la même chose qu’en atelier. Voir/écouter que tout le monde peut vivre les mêmes choses a un côté assez libérateur. »

– Ursula, ateliers « Qu’est-ce que la colère ? » et « Qu’y-a-t-il derrière la colère »

« j’ai beaucoup aimé participer à l’atelier, c’était un chouette moment. Mon seul regret c’est que ça n’ai pas duré plus longtemps encore. J’étais bien là moi. »

– Daphné, atelier « Sortir de sa zone de confort ? »

Ça se passe où ?

Où vous voulez avec une bonne connexion Internet et de quoi écrire !

Les ateliers sont sur Zoom. Il n’y a pas de compte à créer, juste à installer (gratuitement) le logiciel sur votre ordinateur, téléphone ou tablette.

Et ça coûte combien ?

C’est vous qui voyez !

J’expérimente le prix libre et conscient pour que ce soit à la portée de tous. 

Vous pourrez verser votre contribution après l’atelier via ma page Tipeee en fonction de vos moyens et de ce que ça vous a apporté.

(Et oui, ça pose question de devoir évaluer soi-même la valeur mais j’aime aussi apporter ce questionnement. Dans tous les cas, j’applique le même esprit que je mets dans les ateliers, avoir toujours en tête de ne pas tirer de jugement hâtif sur ce que vous osez partager avec moi.) 

« Merci encore pour cet atelier super enrichissant ! Je repars avec des clefs pour la suite et j’ai passé un très bon moment à partager autour de l’écriture et des émotions ! J’ai hâte de participer à un autre atelier sur un thème différent !

– Jenny, atelier « Qu’y-a-t-il derrière ma colère ? »

Consultez ci-dessous les ateliers proposés actuellement et cliquez sur chacun d’eux pour en savoir plus et réserver votre place.

(Si vous êtes enceinte, je propose également un groupe d’exploration émotionnelle prénatale et si vous venez d’avoir un enfant, il y a aussi un groupe d’exploration émotionnelle postnatale)

Date/heure Ateliers
02/12/2020
20 h 15 min - 22 h 15 min
S'aimer
08/12/2020
20 h 15 min - 22 h 15 min
Vivre un deuil
12/12/2020
14 h 00 min - 16 h 00 min
Que dit ma frustration ?
16/12/2020
20 h 15 min - 22 h 15 min
Lâcher prise ?
29/12/2020
20 h 15 min - 22 h 15 min
Famille(s)
30/12/2020
10 h 00 min - 12 h 00 min
Faire face au stress