Pourquoi c’est intéressant de savoir nommer ses émotion ?

Mettre des mots précis sur les émotions, c’est :

• Apprivoiser leur intensité. Verbaliser fait appel à la partie langagière de son cerveau, ainsi tu peux sortir du débordement de l’émotion
• Pouvoir ensuite plus facilement comprendre pourquoi on ressent cela. Exemples : si tu réalises par exemple qu’au fond, c’est de la peur, ça te permet de réfléchir au danger, si tu t’aperçois que ta réaction est avant tout la surprise, tu peux pourquoi l’inattendu de déstabilise etc.

Dans ce mémo, on part de ce que tu ressens physiquement et des réactions que tu es tenté·e d’avoir pour trouver quelle émotion te traverse.

Cet outil peut être utilisé au moment où tu ressens une émotion ou a posteri pour comprendre ce qui s’est joué à un moment donné.